И речь не только о «хорошем настроении» после пробежки.

Во время физической активности снижается уровень кортизола — гормона стресса. Одновременно вырабатываются эндорфины, которые помогают легче переносить нервные нагрузки.

Эндорфины — «гормоны радости» — естественным образом поднимают настроение. Регулярная активность снижает риск развития депрессии и помогает справляться с апатией.

Движение помогает «разрядить» накопившееся напряжение. После тренировки тревожные мысли воспринимаются спокойнее.

Физическая активность помогает быстрее засыпать и делает сон глубже. А полноценный сон — основа психического равновесия.

Регулярные тренировки дают ощущение контроля над телом и жизнью. Это укрепляет уверенность в себе.

Во время движения мозг получает больше кислорода. Это улучшает концентрацию, память и способность принимать решения.

Групповые занятия, прогулки, танцы — это ещё и общение. А социальные связи — один из главных факторов психологического благополучия.