Как пережить жару:

• Пейте больше жидкости, в первую очередь чистой воды.
• Используйте средства защиты от солнца: головные уборы, солнцезащитные очки и кремы.
• Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
• Не употребляйте алкоголь! Токсичный продукт его распада - ацетальдегид - нарушает сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
• Сократите количество пищи. Избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания. Не употребляйте острые продукты и сладкие напитки - они увеличивают жажду.
• Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохлады в жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

В жару могут обостряться любые заболевания, особенно чувствительна сердечно-сосудистая система. Именно в часы полуденного зноя увеличивается количество инсультов и инфарктов.