Простые действия, чтобы самостоятельно укрепить здоровье. 

1.     Регулярно проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если вас ничего не беспокоит. Это поможет оценить состояние здоровья и выявить заболевания на ранней стадии.

2.     Сбалансированно питаться.

3.     Придерживаться достаточного уровня физической активности.

 Например:

• занятия спортом высокой интенсивности не менее 60 минут в неделю;
• умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

4.     Вырабатывать стрессоустойчивость. Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физкультурой, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, общение с приятными людьми, увлекательное хобби.

       
Минздрав РФ подготовил для вас Чек-лист, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.