Постоянный недостаток сна не просто вреден, а опасен для организма.

Классические симптомы недосыпания:

• дневная сонливость, усталость, физическое истощение;
• раздражительность, эмоциональная нестабильность, агрессивность;
• трудности с концентрацией внимания и памятью;
• головная боль и головокружение. 

1. Вырастает уровень кортизола - организм в стрессе. Итог - гормональный сбой.
2. Выраженные негативные последствия со стороны сердечно-сосудистой системы: нарушение сердечных ритмов и риск гипертонии.
3. Появляется дикая тяга к сладостями и фастфуду — мозг ищет «быструю энергию». Как следствие -  лишний вес.
4. Снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, риск развития сахарного диабета.

Спать надо не менее 7-8 часов ежедневно и укладываться до 23.00.