Начать стоит с мягкой «настройки» ритмов: за несколько дней до смены сезона попробуйте сдвинуть отход ко сну на 20–30 минут раньше и добавить утренней активности.

И главное — не входите в весну рывком. Резкие старты, жёсткие диеты и марафоны «новой жизни» только усилят нагрузку. Лучше выбрать один-два полезных ритуала и закрепить их:

• Сохранять позитивный настрой. Отдыхать и отвлекаться от рутины, занимаясь любимым делом.
• Высыпаться.
• Вести активный образ жизни, заниматься спортом.
• Проводить свободное время с семьей и друзьями, избегать социальной изоляции.
• Питаться рационально с достаточным уровнем калорий для вашей активности.
• Избегать употребление алкоголя и не курить.