Сократите в рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. 

Добавьте больше овощей и фруктов. Помните, что каждые лишние 10 кг могут

повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.

Будьте физически активны. 

Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с 

ежедневной зарядки или пеших прогулок.

Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.

Откажитесь от алкоголя и курения.

Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.

Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.

Контролируйте артериальное давление