От наличия в организме йода зависит работа щитовидной железы, обмен веществ, гормональный фон, состояние нервной системы и даже интеллектуальные способности. Особенно остро дефицит йода сказывается на детях, беременных женщинах и пожилых людях.

Когда организм испытывает нехватку йода, он начинает посылать сигналы. 

Важно уметь их распознавать и вовремя реагировать:

• Хроническая усталость и сонливость.
• Ощущение холода. Человек мерзнет, даже при нормальной температуре воздуха.
• Сухость кожи и ломкость волос.
• Отёки и прибавка в весе.
• Ухудшение памяти, концентрации и скорости мышления.

Наиболее простой и доступный способ – это регулярное использование йодированной соли. Также важно включать в рацион морепродукты (рыба, морская капуста, мидии, креветки), а также другие продукты с высоким содержанием йода, такие как молоко, яйца, некоторые овощи и фрукты.