Включите в рацион эти суперфуды:

• Ягоды (Ежевика, Клюква): Мощные антиоксиданты борются с окислительным стрессом и воспалением в мозге, улучшают связь между нейронами и защищают от возрастного снижения когнитивных функций. 
• Орехи (Грецкие, Миндаль): Рекордсмены по растительным омега-3 и витамину Е, богаты полезными жирами, поддерживают здоровье сосудов мозга. 
• Красная жирная рыба: Главный источник длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, критически важных для строения и функции клеток мозга, улучшает память и обучаемость, снижает риск когнитивного спада. 
• Зеленый чай: Помогает сосредоточиться, успокаивает без сонливости, защищает клетки мозга, улучшает его питание кровью. 
• Зелень: Дает мозгу важные витамины и минералы для здоровья клеток, укрепляет память и мышление, защищает от повреждений и старения. 

Вместе они — отличная поддержка для вашего мозга!