Не дай жаре шанса! Простые правила против теплового удара 🔥

Лето в разгаре, и солнце не шутит! Тепловой удар – серьезная угроза, но его легко предотвратить. 

Вода – ваш лучший друг: Пейте часто, до того, как почувствуете жажду. Лучше вода, морс, несладкий компот. Избегайте алкоголя, сладкой газировки и кофеина.

Выбирайте легкую, светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). Не забывайте про головной убор (шляпа, кепка, панама) и солнцезащитные очки!

Избегайте пика жары: Самые опасные часы – обычно с 11:00 до 16:00. Старайтесь не находиться под прямым солнцем, особенно без тени.

Не перегружайтесь: Отложите интенсивные тренировки, тяжелую физическую работу на утро или вечер.

Осторожно в машине: Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или животных в закрытой машине, даже на 5 минут! Температура внутри растет молниеносно.

Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, легким супам.

Пусть лето будет безопасным!