Сидячий образ жизни распространен, поэтому физическая активность важна для здоровья. Регулярные тренировки улучшают состояние здоровья, повышают иммунитет и снижают риск хронических заболеваний.  Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и снижает артериальное давление.  Регулярные тренировки укрепляют иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям и болезням. Кроме того, она улучшает кровообращение, что позволяет иммунным клеткам быстрее достигать очагов воспаления.  Физическая активность является одним из самых эффективных способов профилактики хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и остеопороз. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови, снижают уровень холестерина и укрепляют кости.