К крещенскому купанию в проруби нужно готовиться заранее, окунаться только в специально оборудованном месте, не спешить и тщательно продумывать все свои действия.

 При погружении в прорубь без предварительной подготовки возрастает риск негативных последствий, в том числе спазма сосудов вплоть до остановки сердца. От переохлаждения возможны воспалительные заболевания, судороги.

 Чтобы погружение приносило пользу и удовольствие, приучайте организм к перепаду температур заранее: ежедневно растирайтесь мокрым холодным полотенцем, принимайте ножные ванны или контрастный душ. При первом погружении в купель находитесь в воде не более 15-20 секунд и не окунайтесь с головой.

Категорически запрещено употреблять алкоголь. После купания оботритесь полотенцем, переоденьтесь в сухую тёплую одежду, выпейте горячий чай. Помните, что оздоровительный эффект возможен только при регулярном закаливании!

Нельзя окунаться в ледяную воду:  детям,  беременным, пожилым, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,  людям с болезнями дыхательной, пищеварительной, эндокринной, нервной,мочеполовой систем.

 Вы посоветовались с врачом и приняли решение купаться? Тогда соблюдайте правила безопасности:  обувь удобная, нескользящая, устойчивая; измерьте давление (должно быть в норме); разогрейтесь, разомнитесь, побудьте на воздухе; не ныряйте вперед головой — прыгать и нырять опасно;  не задерживайтесь в проруби более 1 минуты; выходя, держитесь за поручни; оботрите тело насухо, оденьтесь; зайдите в теплое помещение.