Новости центра
29.09.2023
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА
![photo_5240335219448466192_y.jpg photo_5240335219448466192_y.jpg](/upload/medialibrary/28d/28d8425a2c74d64b25264b131f8187eb.jpg)
Основные правила для здоровья сердца:
Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
Откажитесь от алкоголя и курения.
Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
![](file:///C:/Users/User/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg)