Гиподинамия повышает вероятность развития таких жизнеугрожающих заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, остеопороз, инсульт, инфаркт миокарда и рак.

Чтобы снизить риски развития этих заболеваний, человеку нужно выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели.

- Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю.

- Детям и подростка нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.

- После 65 лет нужно обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.

Будьте физически активны!
Начните заниматься спортом уже сегодня!

Присоединяйтесь и узнавайте больше пользе о физической активности 
в официальных аккаунтах Центра:

https://vk.com/public203362543
https://ok.ru/group/70000002760513
https://t.me/centrshahterov