Кузбасский клинический центр охраны здоровья шахтеров

Изначально она была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать спортсменов в активной форме. Мышцы прорабатываются как при движении на лыжах, так и с палками. Этот способ двигательной активности вдохновляет миллионы людей, потому что скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту, состоянию здоровья и сезону.

В основе - раскованная и свободная ходьба, соблюдать ее технику несложно:

• При шаге левой ногой вперед выступает правая рука, с правой ногой — левая рука. Это движение должно быть естественным и непроизвольным. Палки при этом не волочатся по земле, а принимают активное участие в процессе.
• Движения рук спокойные, от плеча. Необходимо чувствовать упор задней палки в землю, она должна упираться в нее под острым углом.
• Туловище слегка наклонено вперед.
• Шаги осуществляются с перекатом с пятки на носок.
• Важно правильно дышать.