Главная > Новости центра > Новости >
27.02.2026
Весна уже стучится в дверь, а организм всё ещё «на зимнем режиме»?
Начать стоит с мягкой «настройки» ритмов: за несколько дней до смены сезона попробуйте сдвинуть отход ко сну на 20–30 минут раньше и добавить утренней активности.
И главное — не входите в весну рывком. Резкие старты, жёсткие диеты и марафоны «новой жизни» только усилят нагрузку. Лучше выбрать один-два полезных ритуала и закрепить их:
- Сохранять позитивный настрой. Отдыхать и отвлекаться от рутины, занимаясь любимым делом.
- Высыпаться.
- Вести активный образ жизни, заниматься спортом.
- Проводить свободное время с семьей и друзьями, избегать социальной изоляции.
- Питаться рационально с достаточным уровнем калорий для вашей активности.
- Избегать употребление алкоголя и не курить.