Главная > Новости центра > Новости >
26.01.2026
Метод «Здоровой тарелки» — наглядный и эффективный способ составить сбалансированный приём пищи.
Возьмите тарелку диаметром 22–24см и мысленно разделите её на три части:
- ½ тарелки — овощи и фрукты. Это основа приёма пищи: источник клетчатки, витаминов и минералов. Важно: картофель сюда не входит — он относится к углеводам.
- ¼ тарелки — цельнозерновые углеводы. Крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов, картофель. Дают энергию и чувство насыщения.
- ¼ тарелки — полезный белок. Рыба, морепродукты, нежирное мясо, птица, бобовые, яйца, орехи. Строительный материал для клеток и источник важных аминокислот.