Главная > Новости центра > Новости >
26.11.2025
Будь здоров ЖКТ
Желудочно-кишечный тракт отвечает за множество важных функций в организме:
- участвует в переваривании пищи
- регулирует водный и электролитный баланс
- усваивает витамины и образует ферменты
- выводит из организма токсины и очищает кровь. Поджелудочная железа вырабатывает необходимые гормоны. Иммунная система и микрофлора кишечника постоянно взаимодействуют, поддерживают и регулируют друг друга.
Советы для поддержания здоровья ЖКТ:
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые очищают ЖКТ от шлаков: цельнозерновые хлеб и каши, овощи и фрукты
- Исключите острые приправы, маринады, консервы, копчености
- Замените кондитерские сладости на натуральные: фрукты, орехи, сухофрукты, ягоды
- Не пропускайте завтрак
- Пейте чистую воду 1,5-2 л в сутки
- Учитесь стрессоустойчивости. Стрессы бьют по ЖКТ
- Диеты с жесткими ограничениями, гиподинамия, изнуряющие тренировки, дефицит отдыха негативно влияют на здоровье ЖКТ.