Главная > Новости центра > Новости >
08.09.2025
Соблюдайте "правило здоровой тарелки"
«Правило здоровой тарелки» для ребенка - это не строгая диета, а удобный ориентир, который покажет, сколько и каких продуктов должно быть в основном приеме пищи.
- Делим тарелку на 3 части: ½ (половина) тарелки — ОВОЩИ и ФРУКТЫ. Это витамины, клетчатка и хорошее настроение! Свежие, тушеные или на гриле овощи, салат, фрукты. Чем разноцветнее тарелка, тем лучше!
- ¼ (четверть) тарелки — БЕЛКОВАЯ ЕДА. Для роста, сил и крепких мышц! Курица, индейка, рыба, яйца, фасоль, чечевица, нут.
- ¼ (четверть) тарелки — СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ. Дают энергию для игр и учебы! Гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, киноа, булгур или цельнозерновой хлеб.
