Кузбасский клинический центр охраны здоровья шахтеров

Знаете ли вы, что всего 5 порций фруктов и овощей в день (это примерно 400-500 грамм) – один из самых простых и мощных шагов к здоровью?

Овощи и фрукты - главные поставщики витаминов (А, С, К, фолиевая кислота), минералов (калий, магний) и антиоксидантов. Клетчатка –нормализует пищеварение, помогает чувствовать сытость дольше и поддерживает здоровый уровень сахара и холестерина в крови. Регулярное употребление овощей и фруктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, некоторых видов рака, диабета 2 типа и помогает контролировать вес.

Добавьте ягоды или банан в утреннюю кашу/йогурт.
Берите на перекус яблоко, морковку или огурец.
Сделайте овощи главным "героем" обеда и ужина (салаты, гарниры, рагу).
Выбирайте фрукты вместо сладкого десерта.

Эти простые шаги -  ваш вклад в крепкое здоровье!