Кузбасский клинический центр охраны здоровья шахтеров

Оставаться молодыми и здоровыми помогут советы от нашей активной и спортивной, врача и ветерана спорта - Ульяны Фоминой

Здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы отлично себя чувствовать. Старайтесь отводить для сна не менее 7 часов в сутки.

Правильное питание. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Обязательно нужно включить в свой рацион отруби, йогурты, и орехи

Закаляйтесь! Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную.

Физическая активность не менее 30 минут ежедневно. Если вы мало двигаетесь, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность.

Измеряйте артериальное давление, сдавайте необходимые анализы, проходите диспансеризацию и профилактические осмотры

Всем крепкого здоровья!